Joga nije samo fizička aktivnost; to je i moćan alat za smanjenje stresa i postizanje emocionalne ravnoteže. Kombinacija nježnih pokreta, tehnika disanja i meditacije pomaže u smirivanju uma, smanjenju napetosti i poboljšanju kvalitete sna.
Redovita praksa joge može smanjiti razinu hormona stresa kortizola, što rezultira osjećajem opuštenosti i povećanom sposobnošću suočavanja sa svakodnevnim izazovima. Posebno su učinkovite prakse mindfulnessa i vođene meditacije koje se često integriraju u joga seanse.
Osim toga, joga potiče svjesnost tijela i uma, pomažući nam prepoznati i pravovremeno reagirati na znakove stresa prije nego što postanu ozbiljniji problemi. Na taj način joga pridonosi cjelovitom zdravlju i boljem kvalitetu života.