Disanje je temelj joge, a tehnike disanja poznate kao pranayama pomažu u smirivanju uma i povećanju energije tijela. Pravilno disanje tijekom vježbanja pomaže u održavanju fokusa, povećava kapacitet pluća i smanjuje stres.
Jedna od osnovnih tehnika je duboko dijafragmalno disanje, gdje se zrak udiše polako kroz nos, a trbuh se širi poput balona. Izdisaj je također polagan i kontroliran, što omogućuje punu oksigenaciju tijela. Druga popularna tehnika je izmjenično disanje kroz nosnice (Nadi Shodhana), koja balansira živčani sustav i donosi osjećaj smirenosti.
Učenje pravilnog disanja pomaže ne samo u jogi nego i u svakodnevnom životu, jer povećava otpornost na stres i poboljšava opću dobrobit.