Za one koji tek počinju s jogom, odabir pravih poza ključan je za izgradnju samopouzdanja i sigurnu praksu. Neke od najprikladnijih poza za početnike uključuju Pozu planine (Tadasana), Poza mačke i krave (Marjaryasana i Bitilasana), te Poza djeteta (Balasana).
Poza planine pomaže u poboljšanju držanja i jačanju nogu, dok izmjena pokreta u pozama mačke i krave opušta kralježnicu i potiče cirkulaciju. Poza djeteta idealna je za odmor i opuštanje nakon vježbanja.
Prilikom izvođenja poza važno je slušati svoje tijelo, ne forsirati pokrete i održavati fokus na disanju. Korištenje joga blokova i drugih rekvizita može pomoći u održavanju pravilnog položaja i povećati udobnost tijekom vježbanja.